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高血壓、高血糖、高尿酸可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和定期監(jiān)測(cè)等方式調(diào)養(yǎng)。三高問(wèn)題通常與代謝紊亂、不良生活習(xí)慣、遺傳因素和器官功能異常有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)；限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮；選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米；增加膳食纖維攝入有助于改善代謝。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳；配合抗阻訓(xùn)練每周2-3次；運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓血糖，避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)。

3、藥物控制

高血壓可遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥；高血糖可使用二甲雙胍、格列美脲等降糖藥；高尿酸可選用別嘌醇、非布司他等降尿酸藥物。

4、定期監(jiān)測(cè)

每周測(cè)量血壓2-3次；血糖監(jiān)測(cè)根據(jù)治療方案調(diào)整；每3-6個(gè)月檢測(cè)血尿酸水平；定期復(fù)查肝腎功能和血脂指標(biāo)。

保持規(guī)律作息，戒煙限酒，控制體重在正常范圍，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適及時(shí)就醫(yī)，三高共病患者需特別注意藥物相互作用。