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長(zhǎng)期坐著腰疼治療方法有哪些？
病情描述:
長(zhǎng)期坐著腰疼治療方法有哪些？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
    長(zhǎng)期坐著腰疼最好的解決辦法是不要長(zhǎng)期坐著，間隔半小時(shí)需起身活動(dòng)。其次建議長(zhǎng)期伏案的技術(shù)人員，可以在座椅后背放一個(gè)小軟墊減輕腰椎的負(fù)荷。再次是要增強(qiáng)腰背肌的鍛煉。比如去健身房或在家里做一些五點(diǎn)支撐、燕飛，或三點(diǎn)支撐，這些都可以增強(qiáng)腰背肌的鍛煉。最后是選擇一種適合自己的體育鍛煉，如游泳、打球，這些鍛煉不僅增加腰背肌的力量，且活動(dòng)全身的關(guān)節(jié)，這樣關(guān)節(jié)力量也好了，全身的肌肉力量也好了，長(zhǎng)時(shí)間坐著腰就不疼。
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