肩周炎的自我
鍛煉實(shí)際上在肩關(guān)節(jié)的治療當(dāng)中起到了非常重要的作用。因?yàn)橹兰珀P(guān)節(jié)除了
疼痛之外，還會(huì)引起關(guān)節(jié)的粘連，而粘連是無(wú)法通過(guò)藥物解決的。最經(jīng)典的鍛煉叫爬墻鍛煉，主要是鍛煉上舉功能。第二個(gè)甩肩動(dòng)作，方法是向前或向后，做畫(huà)圓的運(yùn)動(dòng)，注意一定要在無(wú)痛范圍內(nèi)鍛煉，切不可急功近利以免加重疼痛，原則是循序漸進(jìn)，鍛煉量也要由少到多，不可貪功冒進(jìn)，因?yàn)榧缰苎椎目祻?fù)，是一個(gè)較長(zhǎng)的周期，過(guò)度的鍛煉會(huì)加重病情，鍛煉要適可而止，要適度要恰當(dāng)?shù)腻憻?，才?huì)有益肩周炎的恢復(fù)。
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