孕婦在
孕期可以多吃粗雜糧、水果和蔬菜,保證優(yōu)質(zhì)
蛋白的攝入,對孩子的智力好。孕婦飲食,只要攝入足夠營養(yǎng),滿足胎兒的生長發(fā)育,孩子智力就會(huì)正常。飲食結(jié)構(gòu)很重要,保證足夠的
營養(yǎng)素的攝入,滿足其生理需求。孕期保證合理、均衡、全面的飲食最主要,每餐需要有定量的主食,能夠?yàn)樯眢w提供熱量,促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育。主食最好吃雜糧或粗糧,要控制體重,緩解便秘。要有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、牛奶、豆制品、雞鴨魚肉等。每餐要有定量的蔬菜和水果,保證干凈、新鮮、安全。