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按摩可通過(guò)調(diào)整力度、選擇合適部位、注意禁忌癥、控制時(shí)間等方式進(jìn)行。按摩不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉損傷、加重炎癥、誘發(fā)血栓、引發(fā)過(guò)敏等風(fēng)險(xiǎn)。

1、調(diào)整力度

按摩力度應(yīng)適中，過(guò)度用力可能損傷肌肉或軟組織，尤其對(duì)骨質(zhì)疏松患者風(fēng)險(xiǎn)更高。建議根據(jù)個(gè)人耐受度逐步調(diào)整。

2、選擇部位

避免在開放性傷口、骨折部位或靜脈曲張處按摩。頸部、腰椎等敏感區(qū)域需專業(yè)人員操作，以防神經(jīng)血管損傷。

3、注意禁忌

發(fā)熱、皮膚感染、惡性腫瘤患者禁止按摩。孕婦腹部及腰骶部、高血壓患者頸動(dòng)脈竇區(qū)域均屬高危禁忌部位。

4、控制時(shí)長(zhǎng)

單次按摩不宜超過(guò)30分鐘，過(guò)度刺激可能引發(fā)筋膜炎癥。慢性疼痛者建議間隔48小時(shí)以上再進(jìn)行二次按摩。

按摩后建議補(bǔ)充水分，24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或淤青需及時(shí)就醫(yī)。糖尿病患者、服用抗凝藥物者需提前告知按摩師。