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例假推遲可能由精神壓力、過(guò)度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、激素調(diào)整等方式改善。

1、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)可能抑制下丘腦功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足。建議通過(guò)冥想、規(guī)律作息緩解壓力，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、過(guò)度節(jié)食

熱量攝入不足可能造成體脂率過(guò)低，影響雌激素合成。需逐步恢復(fù)均衡飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪攝入。

3、多囊卵巢綜合征

可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關(guān)，常伴痤瘡、多毛?？勺襻t(yī)囑使用二甲雙胍、炔雌醇環(huán)丙孕酮、來(lái)曲唑等藥物調(diào)節(jié)。

4、甲狀腺功能異常

甲亢或甲減可能干擾性激素代謝，多伴隨心悸或乏力。需檢測(cè)TSH水平后使用左甲狀腺素鈉或甲巰咪唑等藥物控制。

保持適度運(yùn)動(dòng)，避免突然劇烈減重，若推遲超過(guò)3個(gè)月或伴隨異常出血應(yīng)及時(shí)婦科就診。