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兩邊肩胛骨酸痛可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過(guò)熱敷、理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致肩背部肌肉過(guò)度使用，表現(xiàn)為酸痛和僵硬。建議調(diào)整工作習(xí)慣，每小時(shí)活動(dòng)肩頸，局部熱敷幫助緩解。

2、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期含胸駝背或睡姿不當(dāng)會(huì)使肩胛骨周?chē)∪獬掷m(xù)緊張。需糾正坐姿，選擇合適高度的枕頭，進(jìn)行肩胛骨穩(wěn)定性練習(xí)。

3、頸椎病

可能與頸椎退行性變或神經(jīng)壓迫有關(guān)，常伴隨頸部疼痛和上肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。

4、肩周炎

多因肩關(guān)節(jié)周?chē)M織粘連導(dǎo)致，表現(xiàn)為活動(dòng)受限和夜間痛。建議采用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、玻璃酸鈉注射液等治療，結(jié)合關(guān)節(jié)功能鍛煉。

日常注意避免背包過(guò)重，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)，若疼痛超過(guò)兩周不緩解或出現(xiàn)手臂麻木需及時(shí)就診。