權威問答
孩子睡覺不老實可能與睡眠環(huán)境不適、睡前過度興奮、缺鈣、睡眠障礙等因素有關，可通過調整睡眠習慣、補充營養(yǎng)、心理安撫、就醫(yī)評估等方式改善。
臥室溫度過高、光線過強或噪音干擾可能導致孩子頻繁翻身。建議家長將室溫控制在24℃左右，使用遮光窗簾，避免睡前玩電子設備。
睡前劇烈運動或情緒激動會延長入睡時間。家長需在睡前一小時安排安靜活動，如親子閱讀，避免攝入含糖飲料。
維生素D缺乏可能導致神經肌肉興奮性增高。表現為夜間多汗、枕禿，可遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣顆粒等。
可能與夜驚癥、不寧腿綜合征有關，常伴隨哭鬧、肢體抽動。建議家長記錄睡眠日志，及時就診排查，醫(yī)生可能開具褪黑素、鐵劑或進行行為治療。
保持規(guī)律作息時間，白天適當增加戶外活動，晚餐避免過飽，必要時在兒科或神經內科醫(yī)生幫助下制定個體化方案。
