權(quán)威問答
失眠屬于常見睡眠障礙，多數(shù)情況可通過生活方式調(diào)整和藥物治療改善，頑固性失眠需排查焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等繼發(fā)因素。
睡前使用電子設(shè)備、咖啡因攝入過量等不良習(xí)慣會干擾褪黑素分泌，建議保持規(guī)律作息，睡前兩小時(shí)避免接觸藍(lán)光。
工作焦慮或情緒波動(dòng)易導(dǎo)致入睡困難，正念冥想和呼吸訓(xùn)練可緩解緊張情緒，必要時(shí)需心理治療干預(yù)。
關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等疾病引發(fā)的疼痛會影響睡眠質(zhì)量，針對原發(fā)病使用塞來昔布、布洛芬等藥物可改善癥狀。
更年期激素變化或甲亢可能導(dǎo)致睡眠片段化，需檢測性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用雌激素或甲巰咪唑等藥物。
日?？蓢L試溫牛奶、小米粥等助眠食物，嚴(yán)重失眠者應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。
