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預(yù)防禿頂可通過改善生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。禿頂通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性壓力等原因引起。

1、改善生活習(xí)慣

避免熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，減少頭皮毛囊損傷。規(guī)律作息有助于維持激素平衡，降低脫發(fā)概率。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素攝入，可適量食用雞蛋、牛肉、菠菜、堅(jiān)果等食物。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮。

3、頭皮護(hù)理

選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免頻繁燙染，洗頭水溫不宜過高。適度按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，但過度拉扯會(huì)加重脫發(fā)。

4、醫(yī)療干預(yù)

雄性激素性脫發(fā)可能與二氫睪酮水平過高有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭頂稀疏?？勺襻t(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等藥物。

建議定期觀察脫發(fā)情況，若每日脫發(fā)量超過100根或出現(xiàn)明顯禿斑，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科或毛發(fā)?？?。