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全身乏力可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，表現(xiàn)為晨起困倦、注意力不集中。建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期節(jié)食或偏食會(huì)造成蛋白質(zhì)、維生素B族缺乏，引發(fā)肌肉無(wú)力、易疲勞。需均衡攝入瘦肉、雞蛋、全谷物等食物，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液等補(bǔ)充劑。

3、貧血

可能與月經(jīng)過(guò)多、消化道出血等因素有關(guān)，通常伴隨面色蒼白、心悸等癥狀。缺鐵性貧血需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞貧血需使用葉酸片聯(lián)合維生素B12注射液治療。

4、甲狀腺功能減退

多與自身免疫損傷、碘代謝異常相關(guān)，常見(jiàn)怕冷、體重增加等表現(xiàn)。需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監(jiān)測(cè)促甲狀腺激素水平調(diào)整劑量。

日常可適量食用牛肉、菠菜、香蕉、堅(jiān)果等富含鐵和能量的食物，避免過(guò)度勞累，持續(xù)乏力超過(guò)兩周應(yīng)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。