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懷孕失眠睡不著怎么治療
病情描述:
懷孕失眠睡不著怎么治療
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    懷孕失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。孕期失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮、軀體不適等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    保持規(guī)律作息時間，白天適當活動避免長時間臥床，午睡不超過30分鐘。睡前2小時避免劇烈運動或腦力活動。

    2、改善環(huán)境

    保持臥室安靜黑暗，使用孕婦枕支撐腰腹部，室溫控制在20-24℃。睡前1小時避免使用電子設備。

    3、心理疏導

    通過正念冥想、呼吸訓練緩解焦慮，與家人傾訴孕期壓力。嚴重焦慮時可尋求專業(yè)心理咨詢。

    4、藥物治療

    頑固性失眠可在醫(yī)生指導下使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素等妊娠B類藥物。禁用苯二氮卓類藥物。

    建議孕婦避免飲用含咖啡因飲品，晚餐選擇易消化食物，采取左側(cè)臥位睡眠。持續(xù)失眠需及時就診產(chǎn)科或睡眠?？?。

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