權(quán)威問答
每天適量飲用牛奶通常不會導致肥胖，牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的重要來源，實際影響體重的主要因素有攝入總量、運動消耗、個體代謝差異、牛奶脂肪含量。
每日總熱量攝入超過消耗是肥胖主因，建議將全脂牛奶控制在250毫升以內(nèi)，脫脂或低脂牛奶可適當增加。
規(guī)律運動能有效平衡牛奶帶來的熱量，建議每日保持30分鐘以上中等強度運動如快走、游泳。
乳糖不耐受人群可能因消化吸收效率低而減少熱量獲取，這類人群可選擇無乳糖牛奶。
全脂牛奶每100毫升約含3.5克脂肪，減重期間建議選擇脂肪含量低于1.5克的低脂奶。
建議搭配均衡飲食和適度運動，乳制品過敏者可用豆?jié){、杏仁奶等植物蛋白替代，出現(xiàn)腹脹腹瀉需調(diào)整飲用量。
