權(quán)威問(wèn)答
便秘患者排毒飲食可適量增加膳食纖維、水分及益生菌攝入，推薦食用西梅、燕麥、酸奶、菠菜等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。建議結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)并規(guī)律作息，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估腸道功能。
西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸蠕動(dòng)；燕麥中的β-葡聚糖可軟化糞便，每日建議攝入30克粗糧。
每日飲水超過(guò)2000毫升，可搭配黃瓜、西瓜等高水分果蔬，水分與纖維協(xié)同促進(jìn)腸道內(nèi)容物排出。
無(wú)糖酸奶含雙歧桿菌等活性菌群，有助于改善腸道微生態(tài)；泡菜、納豆等發(fā)酵食品也可調(diào)節(jié)菌群平衡。
亞麻籽油含ω-3脂肪酸可潤(rùn)滑腸壁，火麻仁具有潤(rùn)腸通便功效，但需控制每日攝入量不超過(guò)20克。
長(zhǎng)期便秘患者應(yīng)避免過(guò)度依賴(lài)刺激性瀉藥，定期進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，若伴隨腹痛或便血需及時(shí)消化科就診。
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