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每天泡腳可以緩解部分關(guān)節(jié)疼痛，主要適用于骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性關(guān)節(jié)問(wèn)題，對(duì)急性損傷或感染性關(guān)節(jié)炎效果有限。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

溫?zé)岽碳た蓴U(kuò)張足部血管，改善下肢及關(guān)節(jié)部位血供，有助于代謝廢物排出。建議使用40℃左右溫水，浸泡15-20分鐘。

2、放松肌肉筋膜

熱效應(yīng)能降低肌肉張力，緩解關(guān)節(jié)周圍軟組織痙攣?？膳浜陷p柔按摩踝關(guān)節(jié)和足底，增強(qiáng)放松效果。

3、減輕炎癥反應(yīng)

對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，適度熱療能暫時(shí)抑制炎性介質(zhì)分泌。可添加艾葉、紅花等中藥材增強(qiáng)抗炎作用。

4、輔助心理舒緩

通過(guò)神經(jīng)反射調(diào)節(jié)疼痛閾值，尤其適合伴有睡眠障礙的慢性疼痛患者。建議睡前1小時(shí)進(jìn)行。

泡腳時(shí)水位應(yīng)沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)，糖尿病患者需嚴(yán)格控制水溫避免燙傷。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫熱痛或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查感染、痛風(fēng)等急性病變。