養(yǎng)胃的方法主要有飲食調(diào)整、規(guī)律作息、情緒管理和適度運動。
1、飲食調(diào)整
避免辛辣刺激、油膩食物，選擇易消化的粥類、面條等，少量多餐減輕胃腸負擔。
2、規(guī)律作息
固定三餐時間，避免熬夜，保證充足睡眠有助于胃腸黏膜修復(fù)。
3、情緒管理
長期焦慮緊張會抑制消化功能，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
4、適度運動
飯后散步半小時促進胃腸蠕動，避免劇烈運動影響消化吸收。
胃部不適持續(xù)加重時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行服用藥物掩蓋病情。
