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下雨天膝蓋疼可通過(guò)熱敷、藥物止痛、物理治療、關(guān)節(jié)保護(hù)等方式緩解。疼痛通常由氣溫變化誘發(fā)滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性疾病、舊傷反應(yīng)等原因引起。

1、熱敷：

使用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、藥物止痛：

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服藥。

3、物理治療：

超短波、紅外線等理療可改善關(guān)節(jié)炎癥，中醫(yī)針灸或艾灸對(duì)寒濕型疼痛效果顯著。建議每周治療2-3次，連續(xù)2周觀察效果。

4、關(guān)節(jié)保護(hù)：

佩戴護(hù)膝保暖防潮，避免爬樓梯或下蹲動(dòng)作。體重超標(biāo)者需減重，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

陰雨季節(jié)注意膝關(guān)節(jié)保暖，可適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D。若疼痛持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)腫脹變形，建議及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診。