權(quán)威問(wèn)答
失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、治療原發(fā)病等方式改善。
工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致入睡困難。建議通過(guò)正念冥想緩解緊張，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。
睡前使用電子設(shè)備會(huì)抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。需保持固定作息時(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)，必要時(shí)短期服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)睡眠周期。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸或持續(xù)性不適。需治療原發(fā)病，疼痛患者可考慮使用加巴噴丁、普瑞巴林等藥物。
部分降壓藥、抗抑郁藥會(huì)干擾睡眠結(jié)構(gòu)，表現(xiàn)為早醒或睡眠片段化。應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免自行服用含咖啡因的復(fù)方制劑。
保持臥室環(huán)境黑暗安靜，晚餐避免高脂飲食，適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物有助于改善睡眠質(zhì)量。
