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脾虛濕寒體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、起居調(diào)護(hù)等方式改善。脾虛濕寒多由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕、先天稟賦不足等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

避免生冷寒涼食物，適量食用山藥、紅棗、生姜等溫補(bǔ)食材，烹調(diào)方式以燉煮為主，減少油膩厚味。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘左右，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、附子理中丸、香砂六君子湯等方劑，這些藥物具有健脾溫陽(yáng)、化濕和中的功效。

4、起居調(diào)護(hù)

保持居所干燥通風(fēng)，注意腰腹部保暖，避免久處潮濕環(huán)境，保證充足睡眠，避免熬夜損傷脾陽(yáng)。

日?？膳浜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/6hdup3egk5p085h.html" target="_blank">艾灸足三里、中脘等穴位，注意保持情緒舒暢，避免過度思慮傷脾，癥狀持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)。