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孕期飲食應(yīng)該注意哪些
病情描述:
孕期飲食應(yīng)該注意哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕期飲食需注重營養(yǎng)全面與均衡，關(guān)鍵控制點包括優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、葉酸補充、鐵鈣儲備及避免高危食物。

    1、優(yōu)質(zhì)蛋白

    每日需保證雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，有助于胎兒器官發(fā)育，避免加工肉制品。

    2、葉酸補充

    孕早期起每日攝入400微克葉酸，可通過深色蔬菜、動物肝臟或補充劑獲取，預(yù)防神經(jīng)管畸形。

    3、鐵鈣儲備

    增加紅肉、菠菜等富鐵食物搭配維生素C促進吸收，同時每日飲用牛奶或食用豆制品補充鈣質(zhì)。

    4、風險規(guī)避

    禁食生肉刺身、未滅菌乳制品，限制咖啡因每日不超過200毫克，避免酒精及高汞魚類。

    建議采用少食多餐模式，適當增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入，出現(xiàn)嚴重孕吐或營養(yǎng)缺乏癥狀需及時就醫(yī)評估。

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