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孕期便秘嚴(yán)重可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理刺激等方式緩解。孕期便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果、奇亞籽等高纖維食物，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌收縮力，幫助腸道內(nèi)容物推進(jìn)。

3、藥物治療

嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等安全性較高的緩瀉劑或益生菌制劑。

4、物理刺激

晨起空腹飲用溫水后順時(shí)針按摩腹部，或嘗試足底反射區(qū)按摩，通過神經(jīng)反射促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。

建議孕婦建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免久坐久站，如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)腹痛需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。