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閃到腰可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。疼痛緩解后可逐步恢復(fù)活動(dòng)，但需彎腰或負(fù)重的動(dòng)作應(yīng)避免。

2、冷熱敷治療

急性期48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解肌肉痙攣和炎癥反應(yīng)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。這些藥物可緩解疼痛和肌肉痙攣，但可能引起胃腸不適等副作用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、貓式伸展等。訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，避免過度拉伸導(dǎo)致二次損傷。

恢復(fù)期應(yīng)避免久坐久站，注意腰部保暖，睡眠時(shí)可在膝下墊枕減輕腰椎壓力。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。