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老年跳舞的好處有哪些
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老年跳舞的好處有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    老年人跳舞有助于改善心肺功能、增強肌肉力量、提升心理健康、促進社交互動。

    1、心肺功能：

    跳舞屬于有氧運動，能提高心肺耐力，降低心血管疾病風險，適合老年人保持循環(huán)系統(tǒng)健康。

    2、肌肉力量：

    舞蹈動作可鍛煉下肢及核心肌群，增強平衡能力，減少跌倒概率，延緩肌肉萎縮。

    3、心理健康：

    音樂與舞蹈結(jié)合能刺激多巴胺分泌，緩解焦慮抑郁情緒，提升認知功能，預(yù)防老年癡呆。

    4、社交互動：

    集體舞蹈活動創(chuàng)造交流機會，減少孤獨感，幫助建立社會支持網(wǎng)絡(luò)，改善生活質(zhì)量。

    建議選擇節(jié)奏舒緩的舞種如廣場舞、交誼舞，每周鍛煉3-5次，單次不超過1小時，注意穿著防滑鞋并充分熱身。

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