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備孕需注意調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)因素及醫(yī)學(xué)評(píng)估，主要有規(guī)律作息、均衡飲食、避免有害物質(zhì)接觸、孕前檢查四個(gè)方面。

1、規(guī)律作息

保持充足睡眠與適度運(yùn)動(dòng)，避免熬夜或過(guò)度疲勞，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，提高受孕概率。

2、均衡飲食

每日攝入足量葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，增加全谷物、深色蔬菜、瘦肉攝入，減少高糖高脂食物。

3、規(guī)避有害物

戒煙戒酒，遠(yuǎn)離輻射及化學(xué)污染環(huán)境，謹(jǐn)慎使用化妝品和藥物，避免接觸寵物排泄物。

4、醫(yī)學(xué)評(píng)估

進(jìn)行孕前優(yōu)生檢查，篩查傳染病、慢性病，評(píng)估用藥史，接種風(fēng)疹等疫苗，治療口腔疾病。

備孕期間建議記錄月經(jīng)周期，保持平和心態(tài)，雙方共同參與準(zhǔn)備，出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī)咨詢。