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什么是兩歲寶寶食譜

男，2歲

病情描述:

什么是兩歲寶寶食譜

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張文同主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

兩歲寶寶食譜需包含均衡營(yíng)養(yǎng)的四大類(lèi)食物，主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、健康脂肪、維生素礦物質(zhì)等。建議家長(zhǎng)根據(jù)寶寶咀嚼能力選擇軟爛易消化的食材，避免過(guò)敏原和高糖高鹽食品。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
可添加雞蛋羹、嫩豆腐、鱈魚(yú)等易吸收的食材，每日1-2份。家長(zhǎng)需注意觀察寶寶對(duì)魚(yú)類(lèi)等易致敏食物的反應(yīng)。
2、復(fù)合碳水化合物
推薦南瓜小米粥、軟米飯、全麥饅頭等主食，提供持續(xù)能量。避免精制糖分過(guò)高的餅干或糕點(diǎn)。
3、健康脂肪
適量添加牛油果泥、核桃油、三文魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
4、維生素礦物質(zhì)
選擇西藍(lán)花、胡蘿卜、香蕉等蔬果，可切小塊或制成泥狀。建議家長(zhǎng)將不同顏色蔬果搭配食用。
每日安排3次正餐與2次加餐，保持飲食多樣性，出現(xiàn)食物過(guò)敏或消化不良時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整食譜并咨詢兒科醫(yī)生。

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