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經(jīng)常熬夜可能導(dǎo)致腎虛。腎虛通常由作息紊亂、過(guò)度勞累、慢性疾病、先天不足等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、中藥調(diào)理、治療原發(fā)病、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。

1、作息紊亂

長(zhǎng)期熬夜打亂生物鐘，影響腎臟自我修復(fù)。建議固定入睡時(shí)間，保證每天7小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子產(chǎn)品。

2、過(guò)度勞累

體力或腦力透支會(huì)耗傷腎精。白天適當(dāng)午休，工作間隙做伸展運(yùn)動(dòng)，避免連續(xù)高強(qiáng)度工作超過(guò)2小時(shí)。

3、慢性疾病

可能與糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)病有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜尿增多、腰膝酸軟等癥狀。需控制血糖血壓，可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等中成藥。

4、先天不足

體質(zhì)虛弱者更易出現(xiàn)畏寒肢冷、發(fā)育遲緩等癥狀。建議冬季艾灸腎俞穴，日常食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，必要時(shí)使用龜鹿二仙膠調(diào)理。

日?？删毩?xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，適量食用山藥、枸杞等平補(bǔ)食材，若持續(xù)出現(xiàn)頭暈耳鳴、性功能減退等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。