權(quán)威問答
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壓力大導(dǎo)致失眠可通過心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。壓力性失眠通常由情緒緊張、作息紊亂、激素失衡、神經(jīng)功能異常等原因引起。
認(rèn)知行為療法幫助糾正負(fù)面思維，正念訓(xùn)練可降低焦慮水平，必要時可進行專業(yè)心理咨詢。
保持固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，午后限制咖啡因攝入，每日適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類藥物，或褪黑素受體激動劑如雷美替胺，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
酸棗仁湯加減可安神定志，針灸取百會、神門等穴位，耳穴壓豆對部分患者有效。
建議晚餐選擇小米粥、香蕉等助眠食物，避免睡前劇烈運動，持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)盡早就診。
