權威問答
哺乳期減肥可能影響乳汁分泌質(zhì)量與嬰兒營養(yǎng)攝入，需謹慎選擇方法。主要風險包括乳汁量減少、營養(yǎng)素不足、代謝產(chǎn)物增加、母嬰情緒波動。
過度控制熱量會導致泌乳量下降，建議每日熱量攝入不低于1800千卡，優(yōu)先通過低強度運動減脂，避免快速減重影響母乳供應。
脂肪與蛋白質(zhì)攝入不足可能降低乳汁中DHA和乳清蛋白含量，需保證每日魚類、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時可遵醫(yī)囑補充復合維生素。
快速減重時脂肪分解產(chǎn)生的酮體可能進入乳汁，哺乳前避免空腹運動，可檢測尿酮體水平，出現(xiàn)異常需暫停減重計劃。
節(jié)食可能引發(fā)母體焦慮情緒，通過皮質(zhì)醇影響嬰兒睡眠，建議采用正念飲食結合每日30分鐘散步，保持情緒穩(wěn)定。
哺乳期建議每月減重不超過0.5公斤，優(yōu)先增加膳食纖維與飲水量，避免服用減肥藥物，定期監(jiān)測嬰兒體重增長曲線。
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