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焦慮失眠癥可能由遺傳因素、心理壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮癥或抑郁癥等原因引起，可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式干預(yù)。

1. 遺傳因素

家族中有焦慮癥或失眠癥病史的人群患病概率較高。建議通過基因檢測評估風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等抗焦慮催眠藥物。

2. 心理壓力

工作壓力或情感糾紛等心理應(yīng)激會導(dǎo)致入睡困難?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，無須用藥干預(yù)，持續(xù)兩周以上癥狀未緩解需就醫(yī)。

3. 生活習(xí)慣

睡前攝入咖啡因或使用電子設(shè)備會干擾褪黑素分泌。建議保持規(guī)律作息，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

4. 精神疾病

可能與廣泛性焦慮障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等疾病有關(guān)，通常伴隨心悸、過度警覺等癥狀。需經(jīng)專業(yè)評估后使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物配合認(rèn)知行為治療。

日常可適量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物，午后避免飲用濃茶，睡前兩小時(shí)限制液體攝入。癥狀持續(xù)超過一個(gè)月建議至精神心理科就診。