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生完孩子腰疼應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
病情描述:
生完孩子腰疼應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    生完孩子腰疼可通過物理治療、姿勢(shì)調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、激素變化、缺鈣、骨盆松弛等原因引起。

    1、物理治療

    熱敷或低頻電刺激有助于緩解肌肉痙攣，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用紅外線理療儀，避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥加重疼痛。

    2、姿勢(shì)調(diào)整

    哺乳時(shí)使用靠墊支撐腰部，避免彎腰換尿布，可采取跪姿或使用尿布臺(tái)減輕腰椎壓力。

    3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    每日攝入足量鈣質(zhì)與維生素D，可食用乳制品、深綠色蔬菜，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片等補(bǔ)鈣藥物。

    4、適度運(yùn)動(dòng)

    產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、骨盆傾斜訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群力量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度。

    建議穿著產(chǎn)后束腹帶提供腰部支撐，避免提重物及久站，若疼痛持續(xù)超過3個(gè)月需排查椎間盤病變或骶髂關(guān)節(jié)炎。

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