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預(yù)防腎結(jié)石需從飲水習(xí)慣、飲食調(diào)整、生活方式及定期監(jiān)測四方面入手，主要措施包括增加每日飲水量、控制高草酸食物攝入、限制鈉鹽攝入、避免久坐不動。

1、充足飲水

每日飲水至少2000毫升，均勻分配于全天，保持尿液呈淡黃色。建議選擇白開水、檸檬水等低糖飲品，避免濃茶和碳酸飲料。

2、飲食調(diào)控

減少菠菜、堅(jiān)果等高草酸食物，限制動物內(nèi)臟和海鮮等高嘌呤食物。適當(dāng)增加柑橘類水果和低脂乳制品攝入，有助于抑制結(jié)石形成。

3、限制鈉鹽

每日食鹽攝入不超過5克，避免腌制食品和加工食品。高鈉飲食會增加尿鈣排泄，促進(jìn)鈣鹽類結(jié)石生成。

4、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳。久坐人群應(yīng)每小時(shí)起身活動，運(yùn)動可減少尿鈣沉積風(fēng)險(xiǎn)。

既往結(jié)石患者建議每半年復(fù)查泌尿系超聲，出現(xiàn)腰痛或血尿癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息與體重管理對預(yù)防復(fù)發(fā)具有協(xié)同作用。