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如何緩解來例假腰酸背痛

女，27歲

病情描述:

如何緩解來例假腰酸背痛

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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公衍民主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院

緩解經(jīng)期腰酸背痛可通過熱敷、適度運動、藥物干預(yù)及飲食調(diào)節(jié)等方式改善，通常與盆腔充血、前列腺素分泌增加、體態(tài)不良或原發(fā)性痛經(jīng)等因素相關(guān)。
1、熱敷：
下腹部或腰部熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。建議使用40℃左右暖水袋，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進行。
2、運動調(diào)節(jié)：
經(jīng)期第2-3天起進行低強度運動，如瑜伽貓式伸展或散步，有助于減輕盆腔壓迫感，每日運動時間不超過30分鐘。
3、藥物干預(yù)：
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片，此類非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成。
4、飲食調(diào)節(jié)：
增加鎂元素攝入有助于放松肌肉，可適量食用南瓜籽、黑巧克力或深綠色蔬菜，每日飲水量建議保持1500-2000毫升。
若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱等異常癥狀，建議婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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