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右手手腕疼痛可通過休息制動(dòng)、冷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手腕疼痛通常由勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少手腕活動(dòng)，避免提重物或重復(fù)性勞動(dòng)，必要時(shí)使用護(hù)腕固定關(guān)節(jié)，幫助減輕炎癥反應(yīng)。

2、冷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，緩解腫脹疼痛；慢性期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或熱毛巾。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德，或使用外用藥膏如氟比洛芬凝膠。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、握力球訓(xùn)練，配合超聲波或電療等物理治療，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

日常注意保持正確用手姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)或手機(jī)，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D幫助骨骼健康，若持續(xù)疼痛超過兩周建議骨科就診。