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產(chǎn)后肚子大可通過腹直肌修復(fù)、盆底肌訓(xùn)練、合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)改善，產(chǎn)后修復(fù)中心可提供專業(yè)指導(dǎo)。

1、腹直肌修復(fù)

妊娠可能導(dǎo)致腹直肌分離，表現(xiàn)為腹部膨隆。修復(fù)中心通過電刺激或手法按摩促進(jìn)肌肉閉合，需配合自主腹式呼吸訓(xùn)練。

2、盆底肌訓(xùn)練

盆底肌松弛會(huì)加重腹部下垂感。凱格爾運(yùn)動(dòng)結(jié)合生物反饋治療能增強(qiáng)肌力，修復(fù)中心可制定個(gè)性化方案。

3、合理飲食

高蛋白低脂飲食有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積，增加膳食纖維攝入促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免產(chǎn)后便秘加重腹圍。

4、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和核心肌群鍛煉，修復(fù)中心可指導(dǎo)安全的普拉提或瑜伽動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

選擇有醫(yī)療資質(zhì)的修復(fù)機(jī)構(gòu)，結(jié)合母乳喂養(yǎng)和規(guī)律作息，通常3-6個(gè)月可見明顯改善。若伴隨疼痛或異常出血需及時(shí)就醫(yī)。