1、
游泳運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，
肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。冷水環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于較好的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳的男性不僅減少患上疾病，特別是對(duì)男性精子也是有很大的好處。運(yùn)動(dòng)周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。
2、慢跑運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：提高睡眠質(zhì)量，通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升百分之二十，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
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