跑步是很多人喜歡的
運動，因為其難度不大，且好處很多。有的人可能會問，如果我想現(xiàn)在開始堅持跑步
鍛煉身體，應(yīng)該怎么做呢？其實，跑步并沒有很多人想象中那么難，但是要做到堅持，以及正確跑步，就不是一件容易的事情了。要鍛煉自己的跑步能力，最重要的就是養(yǎng)成一個跑步的習(xí)慣。跑步要循序漸進，初學(xué)者不要太勉強自己，跑步鍛煉，很多時候不在于你跑多快，而是能不能跑下來。除此之外，要注意以下幾個方面：第一、保護自己。想鍛煉跑步的人最好選擇一雙舒適的，合適自己的跑鞋，這樣可以避免扭傷；同時，在每次跑步之前都要進行熱身運動，無論你是像長跑，還是短跑，只有做好熱身才能減少受傷、
抽筋的概率。第二、要學(xué)會正確的跑步方式。兩腿步子不宜過大，呼吸保持一個自己的節(jié)奏，
膝蓋不要抬起過高，手臂自然前后擺動，等等。多學(xué)習(xí)一些正確、健康的跑步姿勢，可以讓我們的鍛煉效果更佳。一旦受傷，不要勉強自己，要適當(dāng)休息。體能方面，很多人對自己的體能都不是很滿意，要改善體能，其實跑步就是一個很好的辦法，特別是長跑，可以很好地鍛煉到我們的體能。除此之外，可以多做一些
肌肉和力量訓(xùn)練，這些運動對跑步也是有好處的?？傊?，跑步既是一項健康的體育活動，又能鍛煉我們的體能。
