很多人為了保持身體的健康，都會選擇去
運動。其中由于跑步不需要受到過多場地、時間以及器材的影響，所以變得越來越風(fēng)靡。但是同時也有很多人反映，在跑步之后出現(xiàn)了腳后跟疼的現(xiàn)象，這該如何去緩解呢？第一、選擇好的跑步鞋子。跑步幾乎不受器材的限制，但是鞋子的選擇還是需要比較注意的。選擇鞋墊比較輕軟最好含有氣墊的，這樣可以最大程度的減少腳落地時對后跟產(chǎn)生的沖擊力?？梢哉f，鞋子是保護腳的第一道屏障。第二、選擇好的跑步場地。一些鵝卵石路爛石子路或者很軟的草坪，不但不會保護跟腱還會造成跟腱損傷，而且十分不適合跑步。最好選擇一些平坦的瀝青路、專業(yè)運動場。第三、正確的跑步姿勢。在跑步的時候，腳掌落地的方式一定要正確，不要腳后跟先著地，而是腳后跟的外側(cè)著地，再運至中前足，最后以腳尖蹬地離地向前。這樣可以最大程度的減少腳后跟的沖擊力，以及跟進的拉伸對后跟的損傷。如果腳后跟繼續(xù)持續(xù)
疼痛，則懷疑是筋膜炎，首先要減少跑步運動量，并及時到醫(yī)院就醫(yī)通過系統(tǒng)的檢查確定病因之后積極配合醫(yī)生治療，之后再上面的建議逐漸恢復(fù)跑步訓(xùn)練。切記不要急于求成諱疾忌醫(yī)。
