這種疾病多見于中老年人，是由于長期腰背肌不穩(wěn)引起的退行
性病變。這種疾病要注意休息，避免勞累，不要搬重物。練習(xí)的目的主要是增強(qiáng)背部
肌肉的力量，增加胸
腰椎的穩(wěn)定性。主要的鍛煉方法是利用這些動作使腰背部的肌肉進(jìn)行收縮，逐漸增加腰背部肌肉的力量。如五點支撐法：選擇仰臥位，用人體的兩側(cè)肘關(guān)節(jié)、頭部和兩腳來支撐床面，將身體的其他部位離抬離床面，這個動作需要充分的使腰背部肌肉收縮才能夠完成。每天可以自己的能力進(jìn)行鍛煉，但是強(qiáng)度要逐漸的增加，一直增加到腰背部肌肉的能夠承受的力量。
