經(jīng)常做縮肛
運(yùn)動(dòng)，可以有效地防止
痔瘡以及肛門(mén)周?chē)膊〉某霈F(xiàn)。縮肛運(yùn)動(dòng)通過(guò)有效地收縮肛門(mén)，可以加快肛門(mén)部位血管內(nèi)的血液循環(huán)速度，有效地防止血管的擴(kuò)張以及腫脹的現(xiàn)象，尤其對(duì)防止
靜脈曲張有良好的效果。經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)可以有效地帶動(dòng)肛門(mén)周?chē)M織，以及盆底結(jié)締組織一起收縮，對(duì)整個(gè)肛門(mén)周?chē)M織甚至是人體整個(gè)下腹部的健康都有著很好的效果。除此以外經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)，可以有效地增加人體對(duì)肛門(mén)的控制能力，并且可以有效地增加肛門(mén)肌肉的活性，對(duì)提高人體的排便意識(shí)有著良好的效果，并且可以防止出現(xiàn)因肛門(mén)松弛而導(dǎo)致大便失禁。
