一般只要睡足八個(gè)小時(shí)就能提高睡眠質(zhì)量，不會(huì)影響身體健康，其實(shí)不然并不是睡得越久越是能恢復(fù)體能，有人一旦曾經(jīng)
失眠過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會(huì)開始擔(dān)心。其實(shí)睡眠是正常的生理需求，越擔(dān)心只會(huì)越睡不著。有人喜歡把睡前當(dāng)成檢討的時(shí)間，一邊做著隔天的行程計(jì)劃，越想越多當(dāng)然睡不著。半夜(失眠)(我要咨詢)的人，最容易拿起鬧鐘來看時(shí)間，結(jié)果時(shí)間分秒過，自己就真的睜眼到天亮。床是讓人
睡覺的地方。如常在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。外物刺激如：咖啡、茶、香煙都會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)，應(yīng)盡量避免。當(dāng)白天的活動(dòng)不多，睡眠的需求自然就不大，吃飽睡睡飽吃，睡多了自然睡不著。
