做到以下幫助睡眠的方法：
第一，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室一定要保持干凈，清潔，安靜，不要有噪音，房間里的燈光柔和，溫度不宜過(guò)高。
第二，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠起床，睡前思想放松，不要胡思亂想，調(diào)整呼吸，以腹式呼吸為主，吸氣深、頻率慢。
第三，睡前泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡更加有助于睡眠，不要過(guò)饑過(guò)飽，睡前不宜飲酒。吸煙，避免劇烈
運(yùn)動(dòng)，避免電子游戲、電影、迪士高等活動(dòng)。
