養(yǎng)成早睡早起的良好睡眠習(xí)慣對(duì)治療
失眠有較好的調(diào)節(jié)作用。入睡前忌吃辛辣
食物喝濃茶、咖啡等，對(duì)入眠具有一定的負(fù)面影響，如果要喝東西，可以喝些熱
牛奶。白天適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰尨竽X得到一定的放松，也有助于促進(jìn)夜晚睡眠的質(zhì)量。治療失眠沒有最好的辦法，不同人失眠的原因不同，適合自己的辦法才是最好辦法，建議從自己著手，找到失眠的原因，加以改善，配合上述的治療方法，盡快改善失眠。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
