晚上十點(diǎn)可以做些舒緩一點(diǎn)的
運(yùn)動(dòng)反而會(huì)有助于睡眠，但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，而且時(shí)間不能超過40分鐘，不然會(huì)影響睡眠的。一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是晚飯后半小時(shí)但不要太晚，運(yùn)動(dòng)會(huì)引起神經(jīng)興奮，有可能影響睡眠，若是覺得累了促進(jìn)睡眠，活動(dòng)一下也可以，但不要超過晚上十點(diǎn)，按時(shí)休息、避免
熬夜對保證身體的健康也是很重要的。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
