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一天運(yùn)動三個黃金時間

女，24歲

病情描述:

一天運(yùn)動三個黃金時間

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王亮副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

減肥除了要有具體的計劃，選對好一天中的黃金時間進(jìn)行鍛煉也能讓減肥事半功倍。一天中鍛煉的三個黃金時間分別是清晨，日間休息和睡前。清晨適合做一些有氧運(yùn)動。這個時間段是一天中人體新陳代謝的速度最高的時候，在這個時間段加以運(yùn)動可以很好的消耗脂肪。日間休息的時候可以適當(dāng)伸展身體，避免因工作久做而積累一大堆脂肪。睡前可以做下簡單的肢體運(yùn)動，將晚間積累的脂肪消耗掉。抓住這三個黃金時間進(jìn)行正確有效的鍛煉，瘦身效果極佳。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。

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