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強(qiáng)直性脊柱炎多數(shù)情況下可以練瑜伽。瑜伽有助于改善關(guān)節(jié)活動度、緩解肌肉僵硬、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性、調(diào)節(jié)呼吸功能，但需避免過度扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動作。

1、改善活動度

瑜伽的伸展動作能緩解脊柱和骶髂關(guān)節(jié)僵硬，建議選擇貓牛式、嬰兒式等溫和體式，避免長時(shí)間保持同一姿勢。

2、緩解肌僵硬

通過肌肉放松練習(xí)可減輕晨僵癥狀，如下犬式、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)，需在疼痛耐受范圍內(nèi)進(jìn)行，急性發(fā)作期暫停練習(xí)。

3、增強(qiáng)穩(wěn)定性

橋式、平板支撐等體式能強(qiáng)化腰背肌群，延緩脊柱變形，注意動作幅度應(yīng)由康復(fù)醫(yī)師評估后確定。

4、調(diào)節(jié)呼吸功能

腹式呼吸練習(xí)可改善胸廓擴(kuò)張受限，配合冥想能緩解焦慮情緒，推薦每天練習(xí)10-15分鐘。

建議在風(fēng)濕科醫(yī)師和康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，練習(xí)前后進(jìn)行熱敷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或夜間痛加重需及時(shí)就醫(yī)。