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怎樣預(yù)防動脈硬化?
病情描述:
怎樣預(yù)防動脈硬化?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 東洋 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院

    預(yù)防動脈硬化可通過控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒、定期體檢等方式實現(xiàn)。動脈硬化通常與血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙等因素有關(guān)。

    1、控制飲食

    減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

    2、規(guī)律運(yùn)動

    每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上，可改善血管彈性。

    3、戒煙限酒

    完全戒煙可顯著降低動脈硬化風(fēng)險，男性每日飲酒不超過25克酒精，女性不超過15克。

    4、定期體檢

    40歲以上人群應(yīng)每年檢測血壓、血糖和血脂水平，早期發(fā)現(xiàn)并控制心血管危險因素。

    保持健康體重，控制每日鹽攝入量低于5克，適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，有助于維持血管健康。

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