權(quán)威問(wèn)答
女性預(yù)防乳腺疾病可通過(guò)定期自查、健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重等方式實(shí)現(xiàn)。乳腺疾病的發(fā)生與激素水平、遺傳因素、生活習(xí)慣等多種因素相關(guān)。
每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房自查，觀察是否有腫塊、皮膚凹陷等異常，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
減少高脂肪食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持激素平衡。
每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，幫助控制體重和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
保持BMI在正常范圍，避免肥胖導(dǎo)致雌激素水平異常，降低乳腺疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
建議女性每年進(jìn)行一次乳腺專(zhuān)科檢查，40歲以上或有家族史者應(yīng)增加檢查頻率，同時(shí)保持良好心態(tài)和規(guī)律作息。
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