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岔氣可通過調(diào)整呼吸、局部熱敷、改變運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。

1、調(diào)整呼吸

立即停止活動(dòng)，緩慢深呼吸或采用腹式呼吸，幫助膈肌放松，多數(shù)情況下癥狀可自行緩解。

2、局部熱敷

用熱毛巾敷于疼痛部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適合運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性疼痛。

3、改變姿勢(shì)

身體前傾并按壓疼痛部位，或緩慢伸展對(duì)側(cè)手臂，通過體位調(diào)整減輕膈神經(jīng)牽拉。

4、藥物治療

疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，或顛茄片等解痙藥物。

日常運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免空腹或飽餐后立即劇烈活動(dòng)，反復(fù)發(fā)作需排查胃腸或胸膜疾病。