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若出現(xiàn)備孕困難或存在不孕風(fēng)險(xiǎn)，可以適量吃深海魚、堅(jiān)果、全谷物、綠葉蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃輔酶Q10、維生素E、葉酸、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

富含Omega-3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)激素平衡，改善卵子質(zhì)量。

2. 堅(jiān)果

含維生素E和鋅，可保護(hù)生殖細(xì)胞免受氧化損傷，維持正常生育功能。

3. 全谷物

提供B族維生素和膳食纖維，幫助穩(wěn)定血糖，減少內(nèi)分泌紊亂風(fēng)險(xiǎn)。

4. 綠葉蔬菜

富含葉酸和鐵元素，對胚胎發(fā)育和卵巢功能具有保護(hù)作用。

二、藥物

1. 輔酶Q10

改善卵母細(xì)胞能量代謝，適用于卵巢功能減退患者。

2. 維生素E

抗氧化劑，可減輕生殖系統(tǒng)氧化應(yīng)激，提高受孕概率。

3. 葉酸

預(yù)防神經(jīng)管缺陷，建議孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充。

4. 左旋肉堿

參與精子能量代謝，對男性少弱精子癥有一定改善作用。

保持規(guī)律作息，避免吸煙飲酒，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動，定期監(jiān)測排卵周期和激素水平。