最快的減肥方法有控制飲食、增加運動、藥物治療、手術(shù)治療。
1、控制飲食
減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果比例,每日熱量攝入控制在合理范圍。
2、增加運動
進行有氧運動如快走、游泳,結(jié)合力量訓練提升基礎代謝率。
3、藥物治療
在醫(yī)生指導下使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等藥物輔助減重。
4、手術(shù)治療
對于重度肥胖患者可考慮胃旁路手術(shù)、袖狀胃切除術(shù)等外科干預。
減肥需循序漸進,建議在專業(yè)醫(yī)師指導下制定個性化方案,避免快速減重帶來的健康風險。